素食是基础，荤食是补充
简介： 虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。也就是荤食以谷物、蔬菜、补充水果、素食大豆等植物性食物为主，基础再搭配少量的荤食鱼虾、肉类、补充蛋类和适
虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。也就是荤食以谷物、蔬菜、补充水果、素食大豆等植物性食物为主，基础再搭配少量的荤食鱼虾、肉类、蛋类和适量奶类等动物性食物。素食固然健康，荤食也很重要。它们都是人们多样化食谱的组成部分，那种认为吃鱼、肉、蛋、奶有害健康的说法是站不住脚的。
过多消费鱼、肉、蛋、奶等动物性食物的确既不健康，又浪费资源，很不可取，但并不能由此得出吃素最好的结论。从健康的角度，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。为了健康放弃所有的荤食，转而选择严格的素食，是不明智的。当然，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。
经常看到“要不要吃素食”、“素食到底好不好”之类的争论，其实无论荤素，健康饮食的关键都是搭配。只要讲究搭配，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。只要讲究搭配，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，所以是本书重点讨论的饮食模式。
(责任编辑：人工智能)
怎么求解一元一次方程
中疾控：已婚的45岁以下女性同样需要接种HPV疫苗
高考英语作文：水资源推荐文章
-
人类是怎样起源的？在一些神话中有着不同的说法，什么“女娲造人”，什么“神祗造人”云云。于是乎，就有那么一些“聪明人”便有理有据地说：“是神创造了人。”真的是神创造了人吗？否也！首先，这些“神创论”者竟
...[详细]
-
家庭的温暖把我的心照亮，他如同一个太阳。给予了我光和亮，如同一只百灵鸟，给我的世界充满了音乐，如同一朵鲜花。令我的世界充满了色彩与芬芳。我爱我家。我的家中充满了色彩。周末，我们全家都容光焕发，准备着休
...[详细]
-
从前，有一只啄木鸟为了开一家超市，每天在树林里捡树枝。无论春夏秋冬，读孜孜不倦地干活，用了两年的时间，终于盖好了。可是，卖什么好呢？啄木鸟想：就卖虫子把！虫子鲜嫩多汁，特别好吃。于是他放了许多的虫子，
...[详细]
-
暑假里，妈妈从乡下买了两只活泼可爱的小鸭子回来，这两只小鸭子一黑一黄，我给他们取名叫“小黑”和“小黄”。我每天给他们洗澡，陪他们溜达，我们简直成了形影不离的好朋友。它们的嘴巴又扁又平，，吃起食来就像畚
...[详细]
-
广西壮族自治区人大常委会党组成员、副主任，桂林市委书记周家斌接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查
广西壮族自治区人大常委会党组成员、副主任，桂林市委书记周家斌涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。
...[详细]
-
本文将解释如何将二进制基数是2）转换为十六进制基数是16）。无论是编码、上数学课还是想看懂《火星救援》，十六进制在转换一长串二进制字符串的时候方便又高效。由于两个基数都是2的幂，因此这个过程比十进制转
...[详细]
-
等腰三角形是有两条边边长相等的三角形。这两条等边与底边所成的角度相等，而且交点位于底边中点的正上方。你可以用直尺和两支长度一样的铅笔来做试验。如果你试着把三角形向任意方向倾斜，铅笔笔尖就无法相交。等腰
...[详细]
-
置信区间是衡量测量精度的一个指标。它也能显示出你的估算有多稳定，也就是说如果你重复做某项实验，得到的结果与最初的估计有多接近。以下怎么计算置信区间Confidence Interval）的方法教你计算
...[详细]
-
最近国足U20这帮年轻的小伙子正在参加亚洲杯的比赛，从目前落下帷幕的两场比赛来看，尽管在第一场首战中输给日本，但在第二场比赛没有给沙特冠军球队留下任何一点机会。最终2 : 0大获全胜，在七分钟之内连进
...[详细]
-
今年劳动节,爸爸给我买了一只可爱的小白兔.'它有一双红宝石一样的小眼睛,还有两只长长的耳朵(我家的兔子不知怎么了,右耳朵挂了下来),它那短短的小尾巴最惹人喜爱.它走起路来小屁股一扭一扭的,可它
...[详细]
热点阅读
